ข้อดีของการนอนก่อนเวลา 4 ทุ่ม ฝึกทำเป็นประจำให้กลายเป็นนิสัย
การหลับในเวลาที่ดึกเกินไป หรือบางคนอดหลับอดนอน ไม่ว่าจะเป็นสาเหตุเพราะเรื่อง ง า น หรือเรื่องเวลาที่กระชั้น ทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย แต่ถ้าปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสักนิด แค่นอนไวกว่าเดิมหน่อย จะทำให้ได้ ป ร ะ โ ย ช น์ เพิ่มขึ้นเท่าตัวเลยทีเดียว
นอนน้อยนอนไม่พอนอกจากจะทำให้ใต้ตาดำคล้ำแล้ว ผู้เชี่ยวชาญการนอนยังบอกว่าการนอนหลับมีผลเกี่ยวโยงกับระบบประสาทของสมอง เซลล์ในร่างกาย รวมถึงการไหลเวียนของเลือดและหัวใจ
สาเหตุของการนอนน้อยของแต่ละคนมีด้วยเหตุต่างๆ ไม่เหมือนกัน บางคนอาจจะติด ง า น ติดภารกิจที่ทำให้ถึงอยากจะนอนก็ยังนอนไม่ได้ และกับบางคนที่อาจจะมีเวลาเหลือแต่พอได้เวลานอนกลับยังไม่อยากนอน นอนไม่หลับบ้าง กำลังสนุกกับกิจกรรมที่กำลังทำก่อนนอนอยู่บ้าง ก็เลยนอนดึกนอนไม่พออีกเหมือนกัน
เชื่อได้เลยว่ามีหลายต่อหลายตนที่นอนหลับเกินเวลา 4 ทุ่ม บ้างติดอยู่บนท้องถนน บ้างติดซีรี่ย์ยอดฮิต แต่คุณทราบไหมคะว่าการนอนดึกมีผลต่ อ ตั วเ รามาก เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะมาบอกเล่าให้ฟังว่านอนก่อน 4 ทุ่มมันดียังไง
1 สร้างเ ค มี ห นุ่มส าว ทำให้หน้าเด็ก ไม่แก่ไว
2 คุมความดั น โ ล หิ ตได้
3 ลดความ เ สี่ ย ง โ ร ค อ้ ว น
4 ได้ล้ า ง พิ ษ สาวๆที่ชอบปวดรอบเดือนบ่อย ๆให้นอนเร็วขึ้น จะช่วยคุมเ คมี ที่ทำให้ปวดได้มาก
5 ช่วยป้องกันค ว าม ชรา และช่วยลดปัจ จั ย เ สี่ ย ง ทั้งหลายไม่ให้ทำร้ า ยร่างกายก่อนวัยอันควร จึงป้องกันความเ สื่ อ ม ช ร าได้
6 ไม่ เ สี่ ย งโ ร ค กำ เ ริ บ โดยเฉพาะโ ร คหั วใ จ โ ร คหล อ ดเ ลื o ดส ม อ ง ความดันสูง เบ าหว าน ภู มิ แพ้ โ ร คเ ค รี ย ดซึ ม เศ ร้า และโ รค ม ะเ ร็ ง
7 มีความสุขง่ายขึ้น ยิ่งอดนอน ส ม อ งของเราก็ยิ่งอึมครึม ทำให้ขาดสมาธิ ความจำก็ไม่ดี อะไรมากระทบหน่อยก็หงุดหงิดอารมณ์เสียแล้ว
8 ร่างกายได้ ซ่อมแซมส่วนที่สึ กหรอ
9 ความจำดีขึ้น การศึกษาจากสมาคมจิตวิ ท ย าอ เ ม ริ กัน (APA) ระบุว่า คนที่นอนหลับได้แค่ราว 4 ชั่ วโมงต่อคืน ติดต่อกันนานๆมีผลต่อความจำ, สมาธิม ากขึ้น
10 ส ม อ ง ส ร้ า ง เ ค มีแห่งความสุข
แค่นอนก่อน 4 ทุ่มก็มีความเปลี่ยนแปลงมากมายเกิดขึ้นกับร่างกายของเราแล้ว ดังนั้นแนะนำให้นอนก่อน 4ทุ่มแล้วตื่นเช้าจะดีกว่านะคะ จะได้ออกไปรับอากาศบริสุทธิ์ย ามเช้ากันค่ะ
เห็นได้ว่า ป ร ะ โ ย ช น์ ของการนอนไวนั้น มากมายกว่าที่เราคิดเสียอีก และสิ่งที่สำคัญอีกอย่างนึง คือการเลือกเครื่องมือในการหลับนอน ไม่ว่าจะเป็นหมอน ผ้าห่ม ที่นอน และอื่นๆ เพราะบางครั้ง ถึงแม้เราจะต้องการนอนไว แต่หากนอนไม่หลับ จะมี ป ร ะ โ ย ช น์ อย่างไรเล่า
แต่ถ้าใครที่นอนดึกหรือนอนเกือบเช้าเป็นประจำก็ลองลดๆ ลงมาเป็นสักเที่ยงคืน หรือห้าทุ่มก่อนเดี๋ยวก็ชิน
เรียบเรียงโดย คนบ้านนอก
