สำหรับคนขี้ ร้ อ น ไม่ว่าจะนั่น นอน หรือเดินตรงไหนไหนบ้านก็ ร้ อ น จริงๆ มันก็เปิด Air ได้แหล่ะ แต่ว่าเปิดทีก็ต้องมานั่งกังวลใจว่าสิ้นเดือนจะจ่ายค่าไฟเท่าไหร่ ยิ่งช่วงนี้ใครทำงานที่บ้าน ยิ่งจ่ายค่าไฟแพงขึ้นแน่นอน วันนี้เรามี 10 เทคนิคดีๆ มาฝากค่ะ เอาไว้ใช้ได้ทั้งยามทำงาน ยามนอนเลย
1 เปลี่ยนหมอนที่มีขนาดพอดีกับศีรษะ
มีเนื้อผ้าบางและระบายอากาศได้ดี เท่านี้ก็นอนหลับได้อ ย่ างมีความสุขและไม่ต้องทนกับอากาศที่ ร้ อ น อบอ้าวอีกต่อไป นอกจากนี้ยังช่วยลดเรื่องปวดคอ ปวดไหล่ หรือนอนตกหมอนได้อีกด้วย
2 เอาผ้าเปียกไปแขวนที่หน้าต่าง
แล้วก็เปิดหน้าต่างเอาไว้ด้วยนะเนื่องจากลมที่พัดมาจากข้างนอกจะพาเอาไอเย็นที่ผ้าแพร่กระจายเข้าไปในห้องด้วยนั่นเอง
3 ลองนอนคนเดียวดู
นั่นก็เนื่องจากในขณะนอนหลับ ความ ร้ อ น ในร่างกายจะถูกระบายออกมา ยิ่งนอนรวมกันหลายคนก็ยิ่งทำให้ห้องได้รับความ ร้ อ น สูงขึ้น ดังนั้นลองหันมานอนคนเดียวดูบ้างดีกว่า แต่หากเป็นคุณสามีภรรยาซึ่งต้องนอนห้องเดียวกัน ก็สามารถนอนห่างๆ กันได้นะคะ (อิอิ)
4 อาบน้ำเย็นก่อนนอน
น้ำเย็นในที่นี้คือน้ำปกติ อุณหภูมิห้องนะคะ ไม่ใช่ไปเอาน้ำแข็งมาใส่น้ำอาบล่ะ กาsอาบน้ำก่อนนอจะช่วยลด อุ ณ ห ภู มิ ในร่างกายให้เย็นลง และทำให้เกิดความผ่อนคลายมากขึ้น ซึ่งก็จะนอนหลับได้อ ย่ า งสบายโดยไม่ต้องพึ่ง Air เลยทีเดียว แต่ก็ไม่แน่ใจเหมือนกันเนื่องจากบางคนอาบน้ำก่อนนอนแล้วมักจะนอนไม่หลับ
5 ใช้ชุดเครื่องนอนผ้าคอตตอน
เนื่องจากผ้าคอตตอนสามารถระบายอากาศได้ดี และให้ความรู้สึกเย็นสบายนอนหลับสนิทตลอดคืน แถมมีความนุ่มมากอีกด้วย
ซึ่งแม้ว่าจะมี ร า ค า สูงกว่าผ้าชนิดอื่นๆ สักหน่อย แต่ก็คุ้มค่าที่จะเปลี่ยนมาใช้ชุดเครื่องนอนผ้าคอตตอนมากทีเดียว
6 ตั้ง พั ด ล ม ให้ถูกทิศ
แค่ตั้ง พั ด ล ม ให้ถูกทิศก็สามารถลดความ ร้ อ น ภายในห้องนอนได้แล้ว โดยแนะนำให้ตั้ง พั ด ล ม ให้ด้านหลัง พั ด ล ม หันออกนอกหน้าต่าง เพื่อดูดความ ร้ อ น และระบายออกไป เท่านี้ก็ไม่จำเป็นต้องใช้ Air เลย
7 วางน้ำแข็งไว้หน้า พั ด ล ม
เป็นอีกทริคหนึ่งที่จะช่วยลด อุ ณ ห ภู มิ ในห้องนอนและเพิ่มความเย็นได้อ ย่ า งดีเยี่ยม
แค่นำน้ำแข็งก้อนใหญ่ใส่ถาดมาวางไว้บริเวณหน้า พั ด ล ม เท่านั้น ก็จะให้ความรู้สึกเหมือนอยู่ในห้อง Air เลยล่ะ
8 เปลี่ยนเตียงนอนบ้าง
ลองเปลี่ยนจากกาsนอนบนที่นอนหนานุ่ม มานอนบนเตียงใหม่ๆ อย่ างเช่น ตั่งไม้ เปลญวนหรือเตียงแบบโปร่งชนิดอื่นดูบ้าง
ก็จะให้ความรู้สึกที่เย็นสบายและคลาย ร้ อ น ได้ดีเหมือนกัน แถมยังได้ความรู้สึกและประสบกาsณ์ใหม่ๆ ในกาsนอนอีกด้วย
9 ใส่ชุดนอนผ้าคอตตอน
ไม่ต้องปรับแต่งอะไsมาก แค่ใส่ชุดนอนแบบผ้าคอตตอนก็นอนหลับได้อย่ างสบาย เนื่องจากผ้าคอตตอนจะให้ความรู้สึกเย็น แม้อากาศจะ ร้ อ น แค่ไหน ก็หมดกังวล
10 ดื่มน้ำก่อนนอน
แค่ดื่มน้ำก่อนเข้านอนสักนิด ก็ช่วยให้รู้สึกเย็นได้โดยไม่ต้องเปิด Air นอน แต่ควรดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น
และที่สำคัญไม่ควรดื่มมากเกินไปเนื่องจากอาจทำให้รู้สึกปวดปัสสาวะกลางดึก จนรบกวนกาsนอนได้นั่นเอง
